Outils pour utilisateurs

Outils du site


exercices:renforcement_mollets

Renforcement des mollets

- Objectif

  • Renforcer le mollet (fléchisseurs plantaires)
  • améliorer l'équilibre
  • obtenir une amplitude normale de la cheville et du pied.

- Instructions

  • Tenez-vous derrière une surface d'appui
  • soulevez-vous sur vos orteils, puis abaissez-vous

- Progressions et variations

- Plus difficile

  • sur une jambe
  • sans surface d'appui pour compliquer l'équilibre.
exercices/renforcement_mollets.txt · Dernière modification: 2021/06/12 18:59 (modification externe)