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exercices:pas_avant_arriere_chaise

Faire un pas vers l`avant et vers l`arrière avec le genou sur une chaise

- Objectif

  • Améliorer votre capacité à porter le poids du corps sur votre jambe

- Instructions

  • Installez-vous en position debout, votre genou reposant sur le bord d`une chaise, placée sur le côté.
  • Ajustez la hauteur de la chaise pour que vos hanches soient au même niveau.
  • Faites des pas vers l`avant et vers l`arrière avec votre autre jambe.
  • Assurez-vous que vos épaules restent dans l`alignement de vos hanches.

- Progressions et variations

- Moins difficile

  • Pratiquer le transfert latéral du poids du corps en position debout.

- Plus difficile

  • Pratiquer le passage du pas en gardant le pied qui bouge au sol.
exercices/pas_avant_arriere_chaise.txt · Dernière modification: 2021/06/12 18:59 (modification externe)