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exercices:pas_arriere_ligne

Faire un pas vers l`arrière jusqu`à une ligne

- Objectif

Améliorer la capacité à déplacer la jambe en va-et-vient en position debout.

- Instructions

  • Installez-vous en position debout, deux lignes tracées derrière vous.
  • Faites des pas en arrière pour passer la ligne du fond avec votre jambe
  • Assurez-vous que vos deux pieds sont orientés vers l`avant et que le poids du corps est transféré vers l`arrière.

- Progressions et variations

- Plus facile

  1. Rapprocher les lignes l`une de l`autre pour diminuer la longueur des pas.
  2. Fournir un support au niveau des mains pour l`équilibre.

- Plus difficile

  1. Écarter les lignes pour augmenter la longueur des pas.
exercices/pas_arriere_ligne.txt · Dernière modification: 2021/06/12 18:59 (modification externe)