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exercices:ouverture_des_bras

Ouverture des bras

- Objectif

Augmenter ou maintenir l'amplitude des bras vers le dos.

- Instructions

  • Positionnez-vous sur le côté, les deux bras devant vous, les genoux et les chevilles ensemble et les genoux pliés confortablement.
  • Soulevez votre bras supérieur vers le plafond, puis touchez le lit derrière vous.
  • Revenez à la position de départ.

- Progressions et variations

- Plus facile

- Plus difficile

exercices/ouverture_des_bras.txt · Dernière modification: 2021/06/12 18:59 (modification externe)