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exercices:deltoide_anterieur:3

Renforcement deltoïde antérieur 3

- Objectif

Renforcer les fléchisseurs et les extenseurs de l'épaule.

- Instructions

  • Allongez-vous sur le dos, le bras à vos côtés.
  • Fléchissez votre épaule à 90 degrés.
  • Déplacez votre bras en arc au-dessus et en dessous de la hauteur des épaules.
  • Assurez-vous que le mouvement est lent et contrôlé.

- Progressions et variations

- Plus facile

  • Gardez vos coudes pliés à 90 degrés.

- Plus difficile

  • Ajoutez un poids à la main.
exercices/deltoide_anterieur/3.txt · Dernière modification: 2021/06/12 18:59 (modification externe)